GUÍA PARA 🔥BAJAR DE PESO Y
💪AUMENTAR MÚSCULO
Versión 3.0
Ideas de comidas económicas, ricas y fáciles de preparar para que pases saciado por mucho tiempo.
La decisión está en tus manos
¿Qué es el ayuno intermitente?
¿Por qué hacer ayuno intermitente?
Durante el ayuno intermitente
20 Beneficios del ayuno intermitente
Guía para bajar de peso
5 Tipos de ayuno intermitente
11 Simples pasos para hacer un ayuno intermitente
10 Tips durante el ayuno intermitente
10 Alternativas para aumentar tu nivel de actividad física
Estructura de cada sesión de entrenamiento
10 Beneficios de la actividad física
12 Comidas Saludables para bajar de peso en VIDEO que te llenan por mucho tiempo y no te hacen tener hambre a cada rato
11 Poderosos batidos depurativos
¿Cómo aumentar músculo?
¿Cuánta proteína debo consumir al día?
¿Cómo elegir una buena proteína?
5 Proteínas que te recomiendo
¿Qué es la creatina y para qué nos sirve?
¿Cuánta Creatina de Tomar?
11 Beneficios de la Creatina
3 Tipos de creatina
3 Creatinas que te recomiendo
¿Cómo entrenar para ganar músculo?
¿Cómo ganar músculo sin sufrir lesiones?
Rutina de ejercicios
Calendario de rutina de ejercicios para aumentar masa muscular 3 veces por semana
Calendario de rutina de ejercicios para aumentar masa muscular 5 veces por semana
Suplementación para empezar a entrenar
Suplementación para Antinflamatorio, Digestiva, para dormir.
Rutina de ejercicio con las que puedes empezar.
Cómo calentar mi cuerpo antes de entrenar
Ejercicios de movilidad tren superior
Ejercicios de movilidad tren inferior
Rutina Básica para Glúteos 🍑
Rutina Básica para Pierna 🦵
Rutina Básica de Espalda 🔥
Rutina Básica de Pecho 🔥
Calendario de ejercicios de 35 días para bajar de peso Nivel Principiante Opción 1
Calendario de ejercicios de 35 días para bajar de peso Nivel Medio Opción 1
Calendario de ejercicios de 35 días para bajar de peso Nivel Avanzado Opción 1
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